你好，牛奶虽然说它的营养成分比较丰富，但是不能够多喝，每天早晨晚上喝一杯牛奶是不会造成肥胖的，如果过多了就不行了，另外平时在饮食方面也要注意清淡饮食，高热量，高蛋白高脂肪的食物都要控制，尽量以水果和蔬菜为主，在运动方面多选择锻炼的项目去做，不能够太过单一，只要能够长期坚持，那么就可以减肥成功。