30岁发胖患者可以通过饮食进行调理，也可以通过运动进行调理，患者在平时应多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、桃子和青菜，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻性的食物，更应少吃牛羊肉，这样可以防止造成肥胖。另外也可以增加适当的户外运动，如慢步、游泳和打羽毛球以及打太极。