可以多做一些适当的运动，比如爬山、游泳、跳绳、跑步等，通过运动能够起到快速减肥的效果，还可以增强身体的免疫能力，但是运动的时候需要坚持才能够达到减肥目的。另外还要配合控制饮食促进减肥，平时应当多吃一些蔬菜水果，或者多吃一些增加饱腹感的食物，减少主食的摄入量，尽量不要喝碳酸饮料。