一般可以通过适当控制饮食来进行减肥，也可以参加一些有氧运动。比如跳广场舞或者是慢走，也能够将体内的脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身效果。老年肥胖多数是进食过多的高脂肪以及高热量食物所导致，并且跟胃肠道蠕动慢，长期便秘也是有关系的，如果体质过于肥胖，就会导致血压出现明显升高。