有骑自行车、爬楼梯、跑步、游泳、打羽毛球等，这些都属于一种无氧运动，而且在运动的时候能够加速体内的脂肪燃烧和代谢，也能加速胃肠道蠕动，使肠道内的毒素和垃圾尽快排出，有利于改善腹部赘肉增多和身体肥胖的症状。减肥要每天都进行运动，坚持体育锻炼才能达到一定的效果，并且要合理控制饮食。