您好，不管是年轻人还是老年人健康减肥的办法主要是加强锻炼，控制饮食，要早睡早起，养成早晚锻炼的好习惯。饮食方面要清淡饮食为主，避免暴饮暴食，避免吃高脂肪、高糖、高淀粉的食物。平时主要是吃蔬菜和水果，可以适当吃高蛋白的食物补充营养，保证营养均衡。如果有饮酒和吸烟的习惯也需要戒掉。