膳食纤维是可以减肥的。因为寒食纤维的食物能够让脂肪减少在体内不断的堆积，像生活中可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如玉米、红薯、红萝卜以及西兰花等，同时还有一些谷物的东西，这些东西内含有丰富的含食纤维。平时也要多配合着运动，每天可以跑步或者是游泳对减肥的效果也比较好。