大多数需要坚持一个月才可以起到效果。本身属于肥胖体质的人在生活中要坚持做减肥操，而且每天坚持的时间应该在40分钟左右才能起到效果，而且在做减肥操的同时还要控制好自身饮食，不可以摄入含热量比较高的食品。通过跳健身操易燃烧体内脂肪，所以对于减肥能够起到不错效果，也可以参加其他锻炼。