需要一个小时才可以达到减肥的效果。跳舞可以使机体保持苗条，同时也能够起到健康的作用，减肥是一个长期的过程，需要患者长时间的坚持，在减肥期间要少食多餐，不要暴饮暴食，要减少高脂肪和高糖类食物的摄入，多吃一些高纤维的蔬菜和水果，适当的增加一些运动，能够减少脂肪的堆积。