一般情况下是可以减肥的，在举哑铃的过程中能够消耗体内的热量，从而达到减肥的效果，但是需要长期坚持。在减肥期间也要注意好饮食控制，可以多吃些富含膳食纤维较高的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，使肠道内的垃圾和毒素尽快排出体外，能够达到辅助减肥。