您好，热量低的食物主要是粗纤维蔬菜和水果，避免吃高热量的食物，比如馒头、米饭等等主食，高脂肪、高淀粉、高糖等食物。避免暴饮暴食，每餐保证七分饱就可以的。减肥不但需要控制饮食，还需要加强锻炼，选择合理的多样化的运动方式，不管是控制饮食，还是加强锻炼都需要持之以恒，避免反弹。