您好，跑步是很好的减肥锻炼方式的。晨跑后休息一般不会影响减肥，更不会发胖的，但是晨跑后不可以增加饮食量的，尤其不可以吃高脂肪，高热量，高糖的食物，饮食要清淡为主，多吃蔬菜和水果，而且饮食要定量的，每顿吃个五分饱就可以的。当然体育锻炼还是要坚持的，锻炼不但可以减肥还可以增强体质。