黄豆一天大概吃60克最好。如果女性患者每天坚持吃一些黄豆不但可以提高人体所需的营养，而且对于女性来说还有美容、改善皮肤的作用，而且还可以有效的预防便秘，但是在平时一定要适量的使用。如果过多的食用有可能会出现不断放屁，并且还有可能会降低对铁的吸收，如果严重者还会使患者出现缺铁性贫血。