减肥反弹的意思就是之后体重还有再次增加的可能的，减肥是一个坚持的过程的，要循序渐进的。不能突然就不吃饭的，可以少吃，减量。饮食清淡为主，多吃蔬菜和水果，适当吃一点高蛋白的食物。避免吃油腻，高糖的食物，避免暴饮暴食。过度节食的话有可能造成闭经，营养不良，低血糖等等症状。