经期吃红糖和赤砂糖都是可以的。这两种红糖都能够起到补血的作用，也可以起到益气功效，可以缓解月经期间的痛经和月经不畅的症状，可以采取开水冲泡的方式进行服用，在月经期间喝红糖水时要用温水，不能使用凉水，以免导致腹部受寒引起痛经的现象，经期也要注意保暖。