老年人身体每天所需要的钙含量可根据专业医生提供，过多的补充钙质也没有意义因为吸收不了，可以吃些保健药物来促进钙吸收，强硬骨骼。平日里还是需要摄取食物里的营养来补充身体的能量。多喝牛奶、吃些深海鱼、豆类的食品，晒太阳也能补钙，适当的参加户外运动也是不错的锻炼项目。