一天吃15克到30克左右，生活中吃巧克力一定要控制好量，因为巧克力属于一种高热量、高脂肪的食物过量使用容易导致身体发胖。脂肪堆积还容易出现消化不良，适当的吃巧克力对身体是有好处的，可以缓解疲劳的情绪，巧克力中含有丰富的天然抗氧化剂。可以促进身体中的血液循环，保护心血管，避免老化。