可以选择在早上的时候喝牛奶，对于减肥能够起到帮助作用，避免空腹的时候喝牛奶会引起消化不良以及肠胃不适。牛奶里面的钙物质以及蛋白质含量非常丰富，能够补充一天所需要营养以及能量，减肥还需要通过多做体育运动，能够起到减脂和减肥功效。还可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量，减肥期间饮食上最好不要吃高热量以及高脂肪食物。