大多数可以吃酸奶、苹果、香蕉、菠菜、燕麦片等多种食物。其中含有丰富的果酸和纤维，能够促进肠道蠕动和食物消化，减少热量和脂肪生成，其中含有的果酸成分，还有利于体内的脂肪分解和防止脂肪合成，要良好的刮油和减肥效果。减肥还可以通过慢跑和练瑜伽以及骑自行车等多种有氧运动结合。