可以通过直接服用，可以通过熬粥的方式服用，在服用以后能够起到饱腹感作用，而且也能够起到补血的功效，可以抑制高脂肪或者高热量食物摄入，从而能够起到辅助减肥作用。但是在减肥期间不能够完全的依靠吃红枣，需要适当的参加一些有氧锻炼。同时饮食上要减少含脂肪和胆固醇食物摄入。