可以多吃一些热量比较低的主食，比如吃一些粗粮食物，粗粮食物当中的粗纤维含量特别丰富，而且脂肪和热量含量比较低，吃完之后能够加速肠胃蠕动，帮助排便起到减肥效果。另外也可以吃一些无糖面包，但是吃的时候应该控制好量，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，吃完饭之后应当做适当的运动，减少脂肪堆积。