早餐奶一般是有营养的，可能还有白糖以及果蔬粉等成分，营养价值不是太高，如果想增强自身的营养摄入，一般可以选择纯牛奶或者低脂高钙奶，可以补充体内所需的营养物质。日常饮食以及作息时间要规律，可以适当进行体能方面锻炼，增强身体免疫力，提高抵抗能力。