可以通过练瑜伽或者是举哑铃等方法，只要长期坚持下来就能够改善肩膀宽厚。肩膀宽厚一般是因为肥胖因素造成，在平坦的时候也要根据自身体质适当增加体育锻炼，每天坚持40分钟以上体育锻炼，也能够达到燃烧脂肪效果。等身体脂肪燃烧以后背部也会逐渐变少，也要控制好日常饮食，避免暴饮暴食。