吃鸡蛋、豆腐、鱼肉等补蛋白质最快还不发胖。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以被胃肠道吸收和利用，同时也可以补充身体内所需要的营养。豆腐中还有很多的大豆蛋白，并且热量比较低，可以促进脂肪燃烧，也能帮助减肥。鱼肉中还有丰富的蛋白质，对身体健康有好处。