每天大概吃30克左右的葡萄干比较合适。在平时最好不要吃大量的葡萄干，否则会出现上火的症状，在平时适当的吃一些葡萄干可以改善贫血，而且还可以起到活血暖肾等作用，而且葡萄干还属于一种很好的抗氧化食品，不但可以改善贫血，而且还有防衰老以及保护皮肤弹性的作用。虽然有很多好处，但是在平时也不可以大量的吃，特别是糖尿病的患者以及减肥的人群一定要禁止食用。