不管是单糖或者是多糖都是比较容易造成肥胖的，想要减肥就要少吃含糖量比较高的食物，并且油炸食物也要少吃，多选择低热量的食物，如蔬菜和水果，碳酸饮料也要少喝，一日三餐要规律，不能够吃得太饱，不要吃夜宵，运动一定要多做，每天都要进行体育锻炼，并且长期保持下去，才可以起到消耗脂肪的作用。