一般是可以通过转呼啦圈来减肥的，如果呼啦圈强度太低，通常是没有办法减到身上的脂肪，一般效果并不是特别明显。如果想要减肥，可以通过清淡的饮食来改善，也可以通过多加体育锻炼来减肥。另外在减肥期间最好不要吃一些高热量或者是高蛋白的食物，另外还不可以吃油腻性比较大的食物。