需要保持抬头挺胸的姿势，并且在走路时手臂不要过于摇摆，要保持规律的步伐频率，通常频率在每分钟100步左右，最少要走2公里以上，这样才可以起到燃烧脂肪的作用。在走路时可以多做转腰的运动，能够增大步伐，加快频率，同时还要多注意呼吸均匀，最好在晚餐后两小时进行。减肥还需要控制高热量的食物摄入，可以多吃一些蔬菜以及低热量的水果。