喂奶期间可以吃牛肉，牛肉中的营养比较丰富，而且脂肪少，其中还有的蛋白质不仅可以满足自身所需，也可以通过乳汁传给宝宝增加抵抗力。哺乳期可以多吃一些山药，猪蹄等下奶的食物，同时保持心态良好，不要过度紧张，以免造成回奶的现象。也要加强个人卫生，特别是乳头卫生，避免滋生细菌。