你好，通过高强度的体育锻炼减肥指示，一方面想要更加有效的减肥，还需要在饮食方面加以控制，如果饮食不控制只是进行体育锻炼的话，那么体内堆积的脂肪仍然是没有办法消耗掉的，建议尽量选择蔬菜和水果，不要吃肉类食物，更不要吃含糖量比较高的食物，不要吃夜宵，不要吃任何零食。