通常是指有利于健康，清淡以及含有丰富的营养和简单的饮食，来健康的减肥。包含了特殊的饮食可以多吃一些蔬菜、豆类和水果、或者是海鲜食物，平时在烹饪的时候不要用一些包含脂肪酸的植物油，可以用橄榄油。通常这种饮食方式来减肥称为地中海减肥食谱。所以在减肥的时候要合理饮食，用健康的减肥方法来进行减肥。