孕妇多吃一些海产品、肉类，还有蛋黄，都可以补充一定量的锌，怀孕期间体内缺锌一般会影响宝宝的正常发育，而且还会导致宝宝四肢短小、智力低下，平时也可以多吃一些胡萝卜、豆类，还有一些坚果。在饮食方面避免吃一些辛辣的食品，多吃一些五谷杂粮，如果缺锌比较严重最好在医生指导下口服一些补锌的药剂。