一般可以通过运动的方法进行减肥，如仰卧起坐或者是俯卧撑等，在减肥的时候还应注意自己的饮食，尽量不要暴饮暴食，在吃饭的时候应吃成七成饱，一般可以有效的控制体重。并且在饮食上尽量不要吃热量较高的食物，并且在减肥的时候一定要长期坚持才能达到效果，如果只是偶尔做一次运动锻炼，一般没有减肥的效果。