可以吃绿色的蔬菜，比如菠菜、芹菜和白菜，这些食物中都含有大量的纤维成分可以降低食欲，同时还可以控制主食的摄入量。最简单的减肥方法就是通过运动，燃烧身体中的脂肪降低体重，减肥属于一种比较漫长的过程，需要长期进行坚持，还要控制高胆固醇、高热量的食物摄入。不要吃烧烤和刺激性的食品。