一般是比较好的，牛奶当中含有很多的蛋白质等成分，在饮用后是能够很快被自身吸收和消化的，同时也不会增加胃肠的负担。另外牛奶当中含有很多的钙元素，能够为自身补钙，还可以帮助睡眠，尽量要在晚上睡觉前半小时左右饮用，效果是比较好的。在平时要养成规律的作息习惯，不要长时间熬夜。