您好，不管是哪种运动只要运动时间够，运动强度到位都是可以起到减肥效果的。减肥不但需要运动，还需要控制饮食的，比如控制饮食量，每餐保证五分饱，饮食方面要清淡为主，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量的主食，避免吃油腻的食物，避免吃高糖的食物，还有就是避免饮酒，避免暴饮暴食。不管是控制饮食还是运动都需要坚持。