可以剥掉壳之后用水吞服，也可以嚼服，适量吃一些辣木籽，可以促进胃肠道蠕动，避免体内积存太多的有害物质，也能够降血脂，起到减肥的作用，避免出现便秘。不过减肥效果是因人而异的，不能够一概而论，要根据个人体质逐渐的增加用量。平时可以到户外参加运动，比如说打太极拳、练瑜伽、爬山、打羽毛球，饮食上也要清淡。