准备要减肥的话，在睡前当然可以进行一些锻炼，提高皮下脂肪的燃烧速度，现在比较流行平板支撑这个动作，能锻炼核心肌群，燃烧脂肪，但是建议在专业人士的指导下学习正规的平板支撑动作。发力错误或者动作错误，反而会损伤肌肉。减肥需要坚持锻炼，饮食方面配合少吃油腻的食物，才会有明显的减脂疗效和作用的。