可以补充身体内的蛋白质和脂肪，而且还可以补充身体内的胡萝卜素、磷、铁等营养物质，有健脾益胃和养肾的功效。黑豆和黑米都是黑色的食物，能够提高人体的抵抗能力，但是在吃的时候要适量，不要一次性吃太多。平常生活中还要适当的到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，不要吃膨化食品。