人缺蛋白质可以通过吃鸡蛋以及豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉等，能有效的补充人体所缺的蛋白质。如果人体缺乏蛋白质，极易引起身体抵抗力出现下降，从而导致细菌或者病毒感染，出现感冒的情况。鸡蛋、豆制品、瘦肉中都含有比较多的优质蛋白质，食用后也能促进吸收，如果是严重缺乏的情况下，也可以通过食用蛋白粉进行蛋白质的补充。