你好，减肥的时候吃鹌鹑蛋鸡蛋都是可以的，他们可以很好的补充营养，但是不能够多吃，过量的食用比较容易造成肥胖，减肥就要控制饮食，一日三餐都不能够吃得太饱，尽量以水果蔬菜为主，多选择低热量的食物是比较容易控制热量的摄入的，避免摄入热量超标，以达到更好的减肥的目的。另外减肥不但饮食需要注意运动更要加强。