有蛋白质、膳食纤维以及维生素和矿物质等。补充这些食物，不仅能够起到提高机体抵抗力的作用，对于减肥瘦身也能起到很好的帮助。经常食用这些食物是一定要控制好量，不可过多的收入，过多的收入也可能会使减肥出现失败。在服用这些食物的时候，也要通过有氧的运动，长期坚持后能够起到减肥的作用。