锌和钙可以通过食补进行补充，在饮食上多吃一些含锌和钙的食物，比如牛奶、虾皮、奶制品、海带、豆制品以及动物肝脏。如果孩子缺钙核心比较严重，需要在医生指导下服用一些钙和锌的药剂进行补充。平时多让孩子参加一些户外活动，多晒太阳，多吃一些有营养的食物，定期到医院进行微量元素检测。