玉米、燕麦、洋葱、胡萝卜、西红柿，这些食物可以增加饱腹感，而且卡路里比较少，属于一种低热量、低脂肪、高蛋白高纤维的食物。促进肠道的蠕动预防便秘，适合在减肥期间的人使用，可以减少主食的摄入量，如果想要减肥，还要多参加体育锻炼，燃烧身体中的脂肪。降低体重，少吃一些烧烤油炸、高热量食物。