一般可以在饭后服用比较好，这样能够减少对胃肠道的刺激，但是一定要避免长期依靠酵素减肥，这样可能会导致肠道内的菌群失调。减肥需要通过饮食控制或者是适当的锻炼，每天多参加一些有氧运动，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球、跑步等，适当锻炼能够燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。