在饮食上不要吃脂肪含量高的食物，比如猪肉、油炸食品或者是火腿等，另外含糖量高的食物也尽量不要吃，比如膨化食品、各类糕点等食物。减肥是一个漫长的过程，要保持足够的耐心，同时要通过科学的方式达到目的，比如控制饮食和搭配运动等方式。一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食，同时还要参加慢跑等运动，可以燃烧脂肪。