平时可以适当的增加一些运动，同时也要控制饮食量，在饮食上方面要以清淡为主，要低脂肪，低热量，三餐一定要定时定量，不能吃的太多，一定要避免出现暴饮暴食的不良习惯。也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进行一些有氧运动，可以促进能量的消耗，从而达到减肥的效果。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒才会有效果。