缺乏镁平常可以吃些坚果，比如开心果或是核桃以及腰果等。坚果里面含有的力量元素比较丰富，比如钙、磷、钾、镁等，而且含有的氨基酸等营养成分，也能增强体质。平常也可以吃些粗粮，比如燕麦以及红豆或是黑豆等，也可以补充微量元素、镁，同时增加肠胃吸收的功能。