30岁这个年龄段本来就是比较容易发胖的，发胖的原因，一方面是现在的物质生活水平不断提升，人们吃的比较好；另一方面是现代人的运动量在不断减少，从事体力劳动的人越来越少。针对这种发胖，在日常生活中，应该多注意饮食清淡，尽量少吃那些油腻的食品以及容易导致发胖的甜品，多吃一些蔬菜、水果，另外要加强体育锻炼。