猪心猪肝和猪肉以及海带、紫菜等这些食物具有补铁的作用，可以有效预防缺铁性贫血引起的头晕、头痛、四肢疲乏无力和面色苍白等不良症状。除了需要吃一些补铁的食物以外，在平时还要多吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，比如猕猴桃、香蕉、火龙果、青菜等，补充体内所需要的营养物质。